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瑞纳格宾网部门小张告诉大家练瑜伽可以祛色斑大家不妨试一下哦

2018-03-09

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下面是小张同志给大家的方法哦
1、双脚并拢站立,抬起脚趾,让身体的重量均匀地分布在脚掌和脚跟,身体平衡以后,再把脚趾放回到地板上,用鼻子深深地呼吸。这就是山式。   注意:想象你正被拴在头顶的一根线拉向天花板;体重均匀地分布在双脚上。  2、吸气,双臂轻柔地离开体侧向上伸展,一直上升到两个手掌在你的头顶上方合拢。向上看,注意你的手指,让它们充分地将你的身体引向天花板,向上伸展。
  注意:双手要在肺部吸满气时合拢;向上看,但不要向后弯曲。
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